2 sniadanie

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 02.03.23 Łapy Wyprosty wyciąg 100x12 80x9 Wyprosty linka zza głowy wyciąg 35x9 25x12 - ten wyciąg ma zupełnie inne przełożenie na nim ciężar wydaje się 2 razy cięższy Wyciskanie francuskie 45x8 30x12 Wyprosty jednorącz do boku 20x12x2 Uginanie jednorącz braka góra 35x6 [...]

Chociaż chipsy należą do najmniej zdrowych produktów spożywczych, jakie wymyślił człowiek, to po dekadach produkcji ukierunkowanej na tanie surowce coraz częściej spotkać w sklepach można zdrowsze alternatywy z lepszych surowców. Słona, chrupka przekąska, która kojarzy się ze spotkaniami ze znajomymi czy oglądaniem filmów, dostępna jest na [...]

Mieszanki musli mają różne opinie z racji tego, że często są one wzbogacone o cukier, co sprawia, że daleko im do zdrowej żywności. Jednak produkt, produktowi nierówny w związku z czym, jeśli kochasz musli, to warto szukać tych z dobrym składem. 

Śniadanie, kfc, sernik i kasza bulgur z miesem mielonym. /SFD/2023/2/25/4a2a4466287d455caf03d8030caaa6b6.jpg /SFD/2023/2/25/5a460cea52404c198acb556a6d29ba26.jpg /SFD/2023/2/25/a535c0faa6f0492f9d711a99d545e36d.jpg /SFD/2023/2/25/1e9eaaea0daa4713b9bde1a3de0c1c0b.jpg

[...] W piatek mialem impreze firmowa wiec trening przerzuciłem na sobote , ogolnie to na imprezie tylko miesa podjadlem nic wiecej , tak wiec w sobote wstalem rzeski , zjadlem sniadanie i polecialem na trening. Wiem , ze dziennik nudny i nic sie szczegolnego nie dzieje ale tak teraz wygladaja moje treningi ale wpiski daje dla siebie a przy okazji [...]

Wraz z nadejściem cieplejszych dni pojawi się wysyp nowych adeptów treningu siłowego, a bardzo wiele osób będzie chciało „już, teraz, szybko, natychmiast” pozbywać się tkanki tłuszczowej. Ogólnie, jeśli masz do dyspozycji kilka miesięcy, to jesteś w stanie pozbyć się co najmniej kilku kilogramów tkanki tłuszczowej pod warunkiem zastosowania [...]

Cześć, chciałbym sprawdzić czy moja dieta i plan treningowy jest prawidłowy. Nie jestem do końca pewny czy idzie dobrze, gdyż wydaje mi się ze waga spada powoli. Dnia 1.01.2023 moja waga wynosiła 91kg, na dzień dzisiejszy jest ok 88,55-89 kg. Dnia 4 lutego moja waga wynosiła 88,5kg natomiast dzisiaj tj. 16.02 waga jest taka sama. Co do diety [...]

... 1.Śniadanie jajkochlebki z dodatkiem mleka, pieprzu, Maggie. Około 700kcal 2.200g orzechów włoskich. Około 1200kcal 3.Pizza guseppe. 900kcal 4.Sałatka z kurczakiem 250-400kcal 5.Gainer mutant mass 1100kcal ... mysle ze wyrzucilbym salatke z kurczakiem a dorzucil jeszcze orzechow wloskich, najlepiej obtoczylbym je w masle orzechowym to juz [...]

Siema mam 22 lata i chcę zrobić masę i nabrać masy. Czyli zrobić mięśnie jak i przytyć. Wzrost 173 a ważę za mało z powodu takiego, że miałem depresję i najzwyczajniej w świecie nic przez długi czas nie jadłem. Tzn ledwo jeden posiłek dziennie. Powróciłem, mam siły, jem już normalnie i mam plan. A plan jest taki - 4000kcal dziennie. No, tak między [...]

Omlet na sniadanie, kanapki do pracy, nowy smak batonu proteinowego, mega dobry no I ciastka dla swojej ekipy w pracy, pozostalo mi popatrzec tylko na nie ;) /SFD/2023/2/14/966a774f4bc44216adba2fdddb260f4c.jpg /SFD/2023/2/14/2f48b7870c2a471f91916b5c49bb7165.jpg /SFD/2023/2/14/b6489bd39c664bccb5e1e6731f4dba2b.jpg [...]

[...] Pump, ZMA z mutant, I mutant mass Odnosnie diety: na samym poczatku uznalem ze biore rozwod z Coca-Cola (wypijalem 2 litry dziennie) I McDonald's na lunch, zaczalrm jesc sniadanie po treningu, dwa lunche w pracy no I obiad w domu, czasami jak sie uda ze wrote o normalnej porze to zjem jeszcze kolacje. Zaznaczam ze nigdy sie nie odchudzalem I [...]

Co do diety to mam z nią ostatnio niezłą zagwostkę bo obliczam że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi ok 2800 kcal. Jadłem przez dłuższy czas jakieś 2500 kcal i nie było efektów. Ostatnio mocno uciąłem kalorii- nieraz jadłem 2000 kcal i dopiero wtedy waga spadała, natomiast o rekompozycję trudno- gdy jest koło 2500 kcal to po prostu nic się [...]

13.02- Siemanko, Poniedziałek rozpoczety na sportowo, z rana cardio 20min, kawka i trening :) Po treningu od razu nabijanie kroków i zaraz biore się za śniadanie:) Dziś dzień wolny od pracy, także pól dnia przeleże sobie na kanapie;p Dzisiejszy trening; Rozpoczęty dwoma seriami pompek po 30powtórzeń - Dipy:+10x9 x9 +12,5x7 x7 -Wyciskania sztangi, [...]

Cześć, Na dzień dobry spóźnione podziękowania za odmianę mojego życia, 7 lat temu z waszą pomocą i kilku poradników pozbyłem się 40kg w pół roku i zmieniłem swoje życie, depresja już pukała do drzwi na poważnie. Do sedna, na pewno to pytanie gdzieś było, pewnie milion razy, ale nie potrafię go zlokalizować. Mianowicie przez te lata cześć kg [...]

Witam mam pytanie odnośnie brania spalacza na czczo mam spalacz redox 2.0 śniadanie jem 20 minut po przebudzeniu bo pozniej nie mam opcji zjeść praktycznie przez 5 godzin czy warto brać spalacz odrazu po przebudzeniu i po 20 minutach sniadanie czy? mówie o dniu nietreningowym bo w treningowe biore przed treningiem

Jajecznica na sniadanie, placuszki Ala pancake no i jedzenie na 2 dni do pracy. /SFD/2023/2/6/e7060b53fba34280bac03eb8ae4daca5.jpg Smarujesz kanapki majonezem ? Nie wyglada to na masło.

Sniadanie przykladowo – okolo 400kcal: Owsianka - Platki owsiane 50g - Mleko migdalowe 100ml - Odzywka bialkowa 15g - Mrozone owoce 100g - Maslo orzechowe 15g Lub serek - Twarog 200gr - Odzywka bialkowa 15g - Amarantus 10g - Mleko migdalowe 100ml - Maslo orzechowe 15gr Snack – jablko 100kcal Obiad – okolo 400-500kcal - Kasza/ryz 60gr - Piers z [...]

Jajecznica na sniadanie, placuszki Ala pancake no i jedzenie na 2 dni do pracy. /SFD/2023/2/6/e7060b53fba34280bac03eb8ae4daca5.jpg /SFD/2023/2/6/75f64366246e40fd8a528ea9bf2cb605.jpg /SFD/2023/2/6/4c995638d30a43e0a780fbdc624dd63b.jpg

04-05.02- WEEKEND pod znakiem totalnego relaksu i resetu, potrzebowałem solidnego reetu...natłok problemów dnia codziennego za bardzo mnie przytłoczył, juuż sie nie mogę doczekać jak się wszystko zakończy, nie będzie problemów z kasą i człowiek wyjdzie na prostą:) Jeśli chodzi o miskę, w Sobotę wiadomo totalny spontan plus alkohol;p wbrew [...]

Omlet na sniadanie. Pierogi od mamy ruskie. Tortille do roboty. I sernik na zimno wysokobiałkowy. /SFD/2023/2/5/228a1074f9b8489c93ee779785cb6d77.jpg /SFD/2023/2/5/df7971ed125e492e9f9cf4739362f5ae.jpg /SFD/2023/2/5/3c6806ec8dcf4cab977d7f7300b831e8.jpg /SFD/2023/2/5/7f26945ec67c43c6826cfe6ae53c1650.jpg